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Keep健身app作為一款備受歡迎的健身應用，自 2015 年上線以來，已陪伴無數用戶開啟健身之旅。Keep健身app不僅提供海量專業(yè)健身課程，還能依據個人情況定制專屬計劃，讓健身小白和達人都能找到適合自己的訓練方式。同時，其運動社區(qū)充滿活力，大家在這里分享經驗、互相鼓勵。
豐富課程庫：
涵蓋跑步、瑜伽、操課、舞蹈、力量訓練等各類健身運動。截至 2021 年 12 月 31 日，有超 10000 節(jié)錄播課與超 13000 節(jié)直播課。比如想減脂的用戶，能找到 HIIT、Tabata 等高效有氧燃脂課程;想塑形的可選擇針對不同部位的力量訓練課程，像 “馬甲線養(yǎng)成”“腹肌撕裂者” 等熱門課程備受青睞。
個性化運動計劃制定：
用戶通過 “計劃” 功能，設定自身每日目標、訓練課程。輸入身高、體重、健身目標等信息后，Keep 會依據算法生成專屬健身計劃，合理安排每周運動頻率、每天運動時間及強度，還會隨訓練進度動態(tài)調整。
運動數據記錄：
使用 “跑步功能”“記錄騎行” 等，可精準記錄運動軌跡、卡路里消耗、運動時長、速度等數據。若使用 Keep 智能硬件(如手環(huán)、體脂秤、跑步機等)，還能監(jiān)測心率、睡眠、血氧水平、體重、體脂等更多身體指標，并同步至 App，用于生成個性化訓練計劃與數據趨勢分析。
飲食建議：
提供帶有攝入量信息的飲食分析與建議。用戶記錄每日飲食，App 會評估營養(yǎng)攝入情況，給出如碳水、蛋白質、脂肪攝入量是否合理，以及需補充哪些營養(yǎng)素等建議，助力健身者實現飲食與運動的科學搭配。
社區(qū)互動：
“運動社區(qū)” 板塊支持用戶分享圖文、視頻，展示運動話題及活動。用戶可在此記錄運動成果、心得，分享經驗，還能參與他人話題討論，互相鼓勵監(jiān)督，形成良好運動氛圍，提升堅持健身的動力。
AI 教練升級：
基于 Keep 垂類運動模型 Kinetic.ai，AI 教練卡卡全新上線。它能依據用戶運動目標、場地、有無器械，結合基礎數據、運動習慣、飲食偏好、實時心率等多維度分析，定制最貼合需求的運動計劃。運動中，卡卡全程語音指導動作細節(jié)，無論是室內運動還是戶外跑步等場景，都能確保用戶規(guī)范運動。此外，還能智能識別圖片食物數據和運動數據，通過拍照快速記錄相關信息。
線下線上結合：
線上課程豐富，線下有 Keepland 城市運動空間(目前主要在北京)。Keepland 可與線上鍛煉計劃、課程結合，提供數十種訓練課程，由專業(yè)教練現場輔助指導，讓用戶感受線下沉浸式健身體驗。
豐富活動與特色獎牌：
平臺定期舉辦豐富多彩活動，如每日挑戰(zhàn)賽、周賽沖榜等，用戶參與可贏取豐厚獎勵。特色獎牌用于記錄用戶努力與堅持，如完成特定跑步賽事、健身挑戰(zhàn)等可獲得對應獎牌，增強健身成就感與趣味性。
多場景路線：
在跑步功能中，提供多樣戶外路線，包括城市街道、自然小徑等，帶來不同跑步體驗。支持一鍵搜索附近路線，方便隨時開跑;還能多人組隊跑，與好友互相鼓勵;推出劇情跑，增添跑步趣味性與新鮮感。
下載與注冊登錄：在手機應用商店(如蘋果 App Store、安卓應用商店)搜索 “Keep” 進行下載安裝。安裝完成后，可通過手機號碼、社交媒體賬號(微信、QQ 等)等方式注冊賬號并登錄。
完善個人信息：登錄后，進入個人設置頁面，完善身高、體重、年齡、性別、健身目標(減脂、增肌、塑形、保持健康等)、運動經驗等信息，以便 Keep 為你推薦更契合的課程與計劃。
選擇課程與制定計劃：點擊首頁 “課程” 選項，瀏覽各類課程分類，或在搜索欄輸入關鍵詞查找感興趣課程。查看課程介紹、評價、難度等級后選擇合適課程添加到訓練計劃。也可點擊 “計劃”，依據自身情況設置每日運動時間、強度、每周運動天數等，生成個性化健身計劃。
跟隨視頻訓練：開始訓練時，點擊已添加到計劃的課程，進入訓練頁面。視頻中教練會詳細講解示范動作，Keep 還有全程語音督導，訓練過程中自動記錄訓練數據。
記錄運動與飲食：進行跑步、騎行等戶外運動，點擊對應功能模塊，開啟記錄功能，運動結束自動保存數據。飲食記錄方面，點擊 “飲食” 板塊，通過搜索食物名稱或拍照識別記錄每日飲食，獲取飲食分析建議。
社區(qū)互動：進入 “社區(qū)” 板塊，可發(fā)布圖文、視頻動態(tài)分享運動成果、心得;瀏覽他人動態(tài)，點贊、評論、關注感興趣用戶，參與話題討論與活動。
1、首先，我們在Keep主頁最下方點擊我的，進入當前頁面。
2、然后，我們在我的頁面左上角點擊自己的頭像，進入到個人中心
3、最后，我們只需要在個人中心選擇身體測試，點擊體側列表下方的查看體測報告即可。
1、第一步打開我們的手機，點擊keep，進去keep我的界面之后，點擊總運動。
2、第三步進去運動數據之后，點擊歷史記錄，進去之后，可以看到每一天的運動數據，點擊進去，可以看到運動詳情，根據需要查看。
1、在本站下載軟件，并打開
2、進入應用后，點擊右下角的我
3、點擊左上角的設置，一個齒輪圖標
4、點擊中間的Keep健身2024版運動設置
5、選擇Keep健身2024版自動生成運動記錄
6、打開最后一項Keep健身2024版繪制運動記錄的軌跡
v8.5.20：
8.5.20 AI 教練功能全新升級，你的隨時 AI 教練卡卡已上線：
- 修復部分 bug 和改善基礎體驗。
